Uzmanlar hipertansiyonu yönetmek için 4 kıymetli gıdayı açıkladı

Tansiyon kabul edilemeyecek kadar yüksek düzeylere çıktığında, bir ekip yan tesirlere yol açabilir. Yaygın olanlardan kimileri göğüs ağrısı, baş dönmesi, baş ağrısı ve körlüktür ve en berbat senaryoda yüksek tansiyon da kalp krizine yol açabilir. Ne yazık ki, yüksek tansiyon yahut hipertansiyon, ülkemizde en yaygın ömür usulü hastalıklarından biridir. Araştırmalara nazaran, her üç şahıstan birinin tıpkı kederden muzdarip olduğu söyleniyor. Büsbütün tedavi etmenin direkt bir yolu olmasa da, ilaçlar ve diyet yoluyla kan basıncı her vakit denetim edilebilir. Diyet, onu yönetmede kritik bir rol oynar. Birtakım yiyecekler durumunuzu kötüleştirebilir ve kimileri düzgünleştirmeye yardımcı olabilir. Haberimizdeki dört besine göz atın:



1. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Uzmanlar; ıspanak, lahana ve marul üzere yeşil sebzelerin kalsiyum, potasyum, magnezyum ve antioksidanlar açısından yüksek olduğunu söylüyor. Potasyum böbreklerin fazla sodyumdan kurtulmasına yardımcı olur.



2. MUZ

Uzmanlar ikinci bir besin olarak muzlardan bahsediyor. Muzun potasyum açısından varlıklı olduğunu ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olduğunu söylüyor. Böylelikle günde bir muz yiyebilir yahut hatta ondan nefis tarifler hazırlayabilirsiniz.



3. PANCAR

Nitrat-nitritler bakımından varlıklı sebzeler ortasında son yıllarda kırmızı pancar dikkat çekiyor. NO’in damar genişletici tesirine bağlı olarak günlük beslenmemizle aldığımız kırmızı pancar üzere nitrat bakımından varlıklı meyve ve sebzelerin yüksek tansiyonu düşürdüğü bildirilmektedir. Uzmanlar; pancarın kan damarlarını açmaya ve akışı güzelleştirmeye yardımcı olan nitrik oksitte yüksek olduğunu söylüyor.



4. SARIMSAK

Sarımsaktaki allisin bileşiği kan basıncını düşürmeye yardımcı olmaktadır. Allisin, sarımsak ezildiğinde yahut doğrandığında açığa çıkan bir bileşiktir. Uzmanlar; sarımsağın anti-biyotik ve anti-mantar olduğunu ve ayrıyeten nitrik oksiti artırdığını bildiriyor. Ek olarak, kaslarınızı gevşetir ve kan damarlarını genişleterek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Böylelikle lezzetle sıhhatinize sarımsaktan da yardım etmiş olursunuz!

İyi beslenme ile sıhhatinizi güzelleştirin. Bunu başarmanıza yardımcı olacak yiyecekleri ekleyin. Bununla birlikte, kişinin diyetinde büyük değişiklikler yapmak için bir tıp tabibine danışmak her vakit daha yeterlidir.

Yorum yapın